Homeostasis, la clave del entrenamiento

El arte de la planificación y el entrenamiento se basa en una regla fundamental: la homeostasis. Si entiendes este concepto, ya no volverás a ver el entrenamiento de la misma manera.

pistas de atletismo

Es un concepto extraordinariamente sencillo que no me canso de explicar a toda aquella gente que quiere hacer deporte de una manera correcta.

el objetivo de entrenar es romper el estado de equilibrio del cuerpo para hacerlo más fuerte después de la recuperación

Tienes una temperatura corporal constante, un PH de la piel constante, una presión arterial más o menos constante, unas pulsaciones en reposo más o menos constantes. Tu cuerpo se encuentra cómodo estando en equilibrio (homeostasis).

Cuando realizas una sesión de entrenamiento, estás aplicando una carga de trabajo a tu cuerpo, lo estás estresando para fatigarlo y romper de este modo el estado de equilibrio. Sólo después de haber realizado la sesión de entrenamiento, es cuando tu cuerpo reacciona para hacerse más fuerte y volver a estar en equilibrio.

Así pues es necesario que tengas claro que

no mejoras cuando entrenas, mejoras cuando descansas después de entrenar

Como puedes ver es un concepto muy sencillo que a la vez es la clave del entrenamiento

gráfico de la supercompensación

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Etiquetas:entrenamiento @es, homeostasis, rendimiento

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