Homeòstasi, la clau de l’entrenament

L’art de la planificació i l’entrenament es basa en una regla fonamental: l’homeòstasi. Si entens aquest concepte, ja no tornaràs a veure l’entrenament de la mateixa manera.

pistes d'atletisme

És un concepte extraordinàriament senzill que no em canso d’explicar a tota aquella gent que vol fer esport amb seny.

l’objectiu d’entrenar és trencar l’estat d’equilibri del cos per a fer-lo més fort després de la recuperació

Tens una temperatura corporal constant, un PH de la pell constant, una pressió arterial més o menys constant, unes pulsacions en repós més o menys constants. El teu cos es troba còmode estant en equilibri (homeòstasi).

Quan realitzes una sessió d’entrenament, estàs aplicant una càrrega de treball al teu cos, l’estàs estressant per tal de fatigar-lo i trencar d’aquesta manera l’estat d’equilibri. Només després d’haver realitzat la sessió d’entrenament, és quan el teu cos reacciona per tal de fer-se més fort i tornar a estar en equilibri.

Així doncs cal que tinguis clar que

no millores quan entrenes, millores quan descanses després d’entrenar

Com pots veure és un concepte molt senzill que a la vegada és la clau de l’entrenament

gràfic de la supercompensació

enreraEnrera

etiquetes: entrenament, homeòstasi, rendiment

No hi ha comentaris encara

Escriure un comentari