Entrenament RSS d'aquesta categoria
Si et trobes massa bé, descansa !

Si et trobes massa bé, descansa !

És una situació excepcional que només et passarà 2 o 3 cops en una temporada, però cal estar preparat per aquest moment. Si un dia et trobes misteriosament perfecte i amb molta energia, descansa !

Continuar Llegint
La clau de l’entrenament no està en el volum

La clau de l’entrenament no està en el volum

Cada cop sento més gent que està fent sessions infinites i acumulant uns volums molt elevats. Sabies que segurament estàs entrenant més del compte i no estàs aprofitant els teus entrenaments ?

Continuar Llegint
Per què la cadència més eficient és de 90-95 rpm ?

Per què la cadència més eficient és de 90-95 rpm ?

No és cap secret que la cadència més eficient es troba entre 90 i 95 rpm. Per què ? La resposta l’has de buscar fixant-te en el Sistema Nerviós Central.

Continuar Llegint
Homeòstasi, la clau de l’entrenament

Homeòstasi, la clau de l’entrenament

L’art de la planificació i l’entrenament es basa en una regla fonamental: l’homeòstasi. Si entens aquest concepte, ja no tornaràs a veure l’entrenament de la mateixa manera.

Continuar Llegint
Per què es produeixen les fiblades ?

Per què es produeixen les fiblades ?

Quan incrementes la intensitat de l’entrenament es produeixen les fiblades (o les mal anomenades agulletes). Segur que has patit molèsties després de l’exercici, com s’originen ?

Continuar Llegint